rzeżba trening

Zależy jak intensywny będzie ten trening nóg. Zwykle jest to cardio samo w sobie. Polecam aeroby lub interwały na masie jednak nie tak długie. 10-15 min wystarczy aby ograniczyć zalanie się a dzięki temu nie spalisz kalorii potrzebnych do budowy masy. Licz, chociaż mniej więcej, kalorie i kontroluj swoją nadwyżkę poprzez cardio/ interwały. [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 70 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 110 -udo:60 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko:140g -węglowodany:329g -tłuszcz: 52,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:metanabol 100tabs 8. TRENING: na mase 9. CEL CYKLU:masa,siła,rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

"Mjśjó to dalczego w atlasie cw jest opisane ze na mase robi od do powtorzen, na sile tez ianczej i na rzezbe tez? Hmy zawsze bylem nciekawy jak to jest uzasadnij to dlaczego tam jest tak a ty piszesz inaczej, cos w tym musi byc ze tak sie ogolnie pisze i mowi" Może ja to wyjaśnię W tego typu źródłach podane są informacje [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

DAJ COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 [...]

tak, bardziej redukcja, chce sie pozbyć trochę tłuszczu, jak zacznie cykl wrzuca aeroby po kazdym treningu. ogolnie zacza bym inaczej przygode z saa na jego miejscu ale tak mu doradzili koledzy z siłowni..było minęło 1. WIEK: 34 2. WAGA: 104 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka:118 -udo: -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata z [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

daj cos o sobie] 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe [...]

1.21 lat 2.80 kg 3.175 cm 4.wymiary: biceps-44 pas-86 klata-115 5.staz-4 lata 6.jakas tam jest 7.4 cykle:glównie oma,meta 8.trening:masowy 9.cel cyklu rzezba 10.ostatni cykl rok temu 11.tendecja do tycia 12.wyniki silowe: klata-150 kg

1. WIEK: 35   2. WAGA: 92   3. WZROST:183   4. WYMIARY:   -biceps: 45   -klatka: b.d   -udo: b.d   -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10   6. DIETA:   -białko: 180   -węglowodany:   -tłuszcz:   7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wino+test   8. TRENING: 4-5 x tydz   9. CEL CYKLU: rzeźba   10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

1.WIEK: 21 2.WAGA: 70 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 32 KLATA: 95 UDO: 50 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA prowizoryczna ale jest 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: masa 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ---- 11.POZIOM BF% maly rzeźba 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): szczupły [...]

prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to [...]

trening ten sam, jak rzezba to ujemne kalorie i tyle

trening ten sam, jak rzezba to ujemne kalorie i tyle dokładnie, dla lepszego efektu możesz się pokusić o HIIT w dni wolne od treningu siłowego

Sorki, ale Ty naprawde nie masz jeszcze co rzezbic Cwiczenia na rzezbe nie dasc ze Cie pozbawia kolejnych kilku kilogramow (bo rzezba to nie tylko trening ale takze duzo aerobow i odpowiednia dieta) to moga jeszcze POGORSZYĆ Twoj wyglad.. Tutaj nikt rozsadny nie poda Ci planu na rzezbe ->> bierz sie za mase

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

najpierw: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na [...]